Venez préparer votre condition physique, votre santé et votre bien être grâce à l'apnée et à la gestion du souffle....Ca se passe mercredi 11 septembre 2019 à 20h au sein de notre association Estérel Blue Water !!!

Venez équpé de votre matériel : Palmes, masque, tuba, shorty et un lestage ( 2kg ou plus).

Nous vous remettrons une fihe d'inscription ainsi qu'un certficat médical à remplir par votre médecin ( sport, spécialiste, autre...).

LES BENEFICES DE L’APNEE

Pratiquer l’apnée permet d’apprendre à bien respirer, à maîtriser sa respiration, en prenant conscience de son volume pulmonaire. Le but étant d’utiliser le maximum d’air pour tenir le plus longtemps possible, d’utiliser tout son potentiel respiratoire, ce qui permet une meilleure connaissance de soi et de son corps.

Certains exercices que l’on apprend lors des entraînements permettent d’agrandir sa capacité pulmonaire : en libérant certaines tensions musculaires, en enlevant la rigidité de la cage thoracique, le volume d’air est plus important.

On apprend à respirer autrement, en utilisant un volume d’air situé dans le bas des poumons, alors que généralement on utilise souvent le haut du poumon où on accumule du dioxyde de carbone, ce qui n’est pas bon !

Cette pratique agit également sur le stress : diminue la production de cortisol, on se recentre sur soi, on a donc des effets bénéfiques sur le bien-être général.

« Sans parler de performances, après une longue journée, ou une semaine bien remplie, lorsque l’on se met sous l’eau, on coupe avec le quotidien, on s’apaise, on se relaxe comme avec des exercices de yoga basés sur la respiration »